易筋经功法好学吗?

来源:未知日期:2019-05-04 10:26 浏览:

     易筋经好不好学?这个话题对于学过的朋友来说的话,想必会一笑而过的。而且现在很多人都习惯把易筋经这套养生功法称为广播体操,其实这个都一样,只是相对于广播体操来说的话,易筋经这套功法动作更加平缓稳定。
 
     易筋经是我国古代流传下来的健身养生方法,在我国传统功法和民族传统体育发展中有着较高的影响,经国家体育总局健身气功管理中心在社会试行推广以来,深受大家欢迎,而且功法简单易学、运动量不是很大,整套的易筋经即便是老人和小孩练习下来也不会觉得很疲累。

 

同练易筋经
 
     练易筋经时,有两种方法,一种是做每个动作,要求姿势保持一定的时间,直到肌肉酸胀难忍时方停止,休息2~3分钟再做其它动作。另一种是动静结合、松紧结合的锻炼方法,即配合呼吸、意念,动则全身用力,静则全身放松。
 
     随着年龄的增长,人体骨骼肌数量自25岁开始,以每10年4%的速度递减直至50岁。肌肉数量不断减少,肌肉力量逐渐下降,会造成腿部运动功能下降,表现为行动缓慢、步履蹒跚、平衡障碍、极易摔倒。而这套保健操有不少动作是弓步和马步,能够锻炼腿部经络,促进血液循环,增加腿部肌肉的力量。
 
      而且现在不管是在中医养生馆还是医院,基本也有很多人早晨也习练这套功法,虽然效果不是那么明显,但是做任何事情都需要长期的坚持,都有一个过程。所以大家平常多于的时间,也可以多多习练。
 

0
首页
电话
短信
联系