禅武易医夏日养生小贴士

来源:未知日期:2019-05-24 09:26 浏览:

       随着春季的逝去,炎炎夏天即将降临,大家要注意夏季养生,今天禅武易医在这里特地整理出了一些关于夏季养生应注意的方法,希望对大家会有一定的帮助。
 
       夏天降临,温度也会随之升高,研究表明,当皮肤温度高于环境温度时,穿衣越少,越有助于皮肤散热,但是在盛夏酷暑时,气温一般都接近或超过了37℃,穿衣太少,皮肤非但不能散热,还会从外界环境中吸收热量,让人感觉更热。
 

洗髓功打坐的好处
 
       夏季白天长晚上短,也就是阳气充盛,阴气不足的状态。人的气血从内向外调集,这个过程需求阳气充沛地往外调集,如果白天睡觉多,阳气就得不到充沛的生发。夏季合理睡眠时刻应该是,就寝时刻为晚上10点到11点,早晨起床时刻为5:30-6:30。因而要经过午睡来补充。夏季午睡的时刻一般以30分钟至1小时为宜,过短达不到午休的目的,而过长不但会感觉头脑发昏,肢体无力,还会影响夜间的睡眠质量。
 
       炎热夏季,很多人会白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度,加上大量食用冷饮会伤阳气。因而,要注意居住环境不要过于湿润,不要过多吃冰冻凉食。
 
       湿邪是夏天的一大邪气,加上夏天脾胃功能低下,人们常常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多挑选健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。
 
       按五行规则,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗过分,耗伤津气。

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