修炼洗髓功如何正确的站桩

来源:未知日期:2019-05-13 10:22 浏览:

       修炼过洗髓功的都知道,洗髓功是要从站桩开始的。大家也许会发现一个现象,有些人练了很多年的功,力量、速度等方面还和平常人一样,几乎都是在入门桩功上没下苦功夫。无论四平马还是三体式,站过了三十分钟才能体会到脱胎换骨是什么意思。身体里头会有新的东西长起来,精力、耐力都日渐日新了。所以练功必须得站桩。那么如何站呢,今天给大家分享一下。
 
站桩的标准是端正,还有下颌微收,就像藏喉头的样子,后项要竖,就像蹭脖领子,后背似靠不靠薄衣状,两脚肩宽开立,脚尖外撇15度,两膝微曲,重心不前不后在当中,两手环抱。耳朵往里听,眼神往里看,舌顶上腭往里顶。
 
 

学员学习洗髓功站桩
 
第一步:身体自然站立,两脚横开与肩同宽,成11字形。头正身直,二目垂帘向前下方斜视,周身放松。两手自然下垂,贴于大腿两侧。舌抵上颚。
 
第二步:接上势两腿微微弯曲,将身体的重心放在涌泉穴上,双手由身体两侧向前旋传,手心向后外方向,指尖向下。两臂略有弯曲,保持自然松弛的状态。
 
第三步:保持上式,身体放松一动不能动。眼睛向下不可闭。下巴略略抬不可里收。
 
心 法:
1、三点一线:将百会穴与会阴穴、两脚的两个涌泉穴连线的中点,三点成一线。
2、松肩转肘:放松两肩,转肘。(肘外展,手内旋,)
3、两手下垂:两手自然下垂。4、意守丹田:想着丹田。无极桩心法要点:每个心法 2分钟,1-4为一循环,连续做。
 
第四步:起身收功,两手向丹田处合,左手内掌心贴住丹田,同时右手内掌心贴住左手外掌心,这样丹田与两心一直线,意守几分钟,等身体气感渐渐恢复平静,就可放下手,自由活动了。
 

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